睡前喝酸奶是否会导致发胖？

睡前喝酸奶是否会胖受酸奶热量、饮用量、个人基础代谢、运动量、消化功能等因素影响。

1. 酸奶热量：不同种类酸奶热量有差异。添加大量糖分、果粒、坚果的酸奶热量相对较高，睡前喝且消耗少，多余热量易转化为脂肪储存，增加发胖几率；而低糖、低脂、无添加的酸奶热量低，适量饮用一般不会导致发胖。

2. 饮用量：即使是低热量酸奶，过量饮用也会使摄入热量远超身体消耗，多余热量堆积就会发胖。正常情况下，睡前喝100 - 150克酸奶较合适，若一次喝几百克甚至更多，就可能因热量超标而发胖。

3. 个人基础代谢：基础代谢率高的人，身体消耗能量快，睡前喝适量酸奶能被较快代谢，不易发胖。如年轻、肌肉含量高的人群基础代谢率通常较高；而基础代谢率低的人，身体消耗能量慢，喝酸奶后热量易在体内堆积，增加发胖风险，像老年人、久坐不动且肌肉含量低的人。

4. 运动量：白天运动量较大的人，身体能量消耗多，睡前适量喝酸奶可补充能量，且不会造成热量过剩。比如进行了长时间有氧运动或高强度力量训练的人；而白天运动量少、活动时间短的人，身体消耗能量有限，睡前喝酸奶可能使热量无法及时消耗，进而导致发胖。

5. 消化功能：消化功能好的人，能较好地消化吸收酸奶中的营养成分，且代谢废物排出快，睡前喝酸奶一般不会有太多热量残留。但消化功能差的人，酸奶在胃肠道内消化吸收慢，可能导致食物在体内停留时间长，增加发胖可能性。

睡前喝酸奶是否会胖不能一概而论，需综合考虑酸奶热量、饮用量、个人基础代谢、运动量、消化功能等多方面因素。只要选择合适的酸奶，控制好饮用量，并结合自身身体状况和活动量，睡前适量喝酸奶不一定会发胖，甚至有助于补充营养、促进消化。