喝哪些饮品有助于改善睡眠？

有助于改善睡眠的饮品有热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、菊花茶等。

1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。

2.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素，从而有助于睡眠。

3.酸枣仁茶：酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗的作用，能缓解失眠多梦等症状。

4.百合花茶：百合有清心安神、润肺止咳的功效，对于心烦失眠有一定的改善作用。

5.菊花茶：菊花有清肝明目、清热解毒的效果，能舒缓神经，减轻焦虑，帮助入睡。

选择适合自己的助眠饮品，并养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造安静舒适的睡眠环境等，有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医。