孕产期间不想吃油腻东西，该如何应对

孕产期间不想吃油腻东西可通过调整饮食结构、改变烹饪方式、增加食物色彩和种类、补充维生素B族、进行心理调节等方式应对。

1. 调整饮食结构：孕产期间可适当增加清淡易消化食物的摄入，如米粥、面条、蔬菜汤等。这些食物容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担，缓解因油腻食物引起的不适。同时，可增加蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，保证孕妇和胎儿的营养需求。

2. 改变烹饪方式：避免采用油炸、油煎等油腻的烹饪方式，可选择清蒸、水煮、凉拌等方式。清蒸能**程度保留食物的营养成分，水煮简单健康，凉拌清爽可口。例如，清蒸鱼、水煮青菜、凉拌黄瓜等，既能减少油脂的摄入，又能保证食物的口感和营养。

3. 增加食物色彩和种类：丰富的食物色彩和种类能刺激食欲。可以在餐桌上搭配各种颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、绿色的西兰花、橙色的胡萝卜等。还可以尝试不同的食物组合，制作出新颖的菜品，提高孕妇对食物的兴趣。

4. 补充维生素B族：维生素B族能够促进消化，增强食欲。可以通过食物来补充，如全麦面包、糙米、燕麦、香蕉等。也可以在医生的指导下服用维生素B1、维生素B6、复合维生素B等药物，但需注意要遵医嘱。

5. 进行心理调节：孕产期间女性的心理状态会对食欲产生影响。要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情，从而改善食欲。

6. 少食多餐：将一日三餐改为一日五到六餐，每次进食量减少，这样可以减轻肠胃的负担，避免一次性摄入过多食物引起不适。同时，也能保证身体持续获得营养。

7. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。孕产期间可以选择适合的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

孕产期间不想吃油腻东西是常见的现象，可通过调整饮食结构、改变烹饪方式、增加食物色彩和种类、补充维生素B族、进行心理调节、少食多餐和适当运动等方法来应对。这些方法能在一定程度上缓解孕妇对油腻食物的反感，保证孕妇和胎儿的营养需求。如果情况严重，影响到孕妇和胎儿的健康，建议及时到正规医院的妇产科就诊。