神经衰弱引起的睡眠障碍可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善睡眠质量，缓解神经衰弱引起的失眠症状。

2.燕麦

燕麦含有色氨酸、维生素B6等物质，这些物质有助于促进血清素的合成，从而达到镇静催眠的效果。适当进食燕麦可辅助调节植物神经系统功能紊乱状态，对因该原因所致的睡眠障碍具有一定的改善作用。

3.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺能有效稳定自律神经，舒缓紧张情绪，进而促进睡眠。经常吃香蕉有助于减轻压力，放松身心，进而改善睡眠质量。

4.杏仁

杏仁富含镁元素，而镁是天然的神经传导物质，有助于调节神经系统功能，促进睡眠。适当摄入杏仁可以帮助缓解由神经衰弱引起的焦虑和不安情绪，从而改善睡眠质量。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以抑制中枢神经系统的兴奋性，起到镇静催眠的作用。睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身体和心灵，促进更好的入睡。

神经衰弱患者应注意避免过度疲劳，保持规律作息。饮食上宜选用营养丰富且有利于安神的食物，如上述提及的小米、燕麦等，以助于改善睡眠质量。