运动时感冒了，吃橙子还能继续锻炼吗

运动时感冒了吃橙子后能否继续锻炼，需考虑感冒严重程度、症状表现、身体疲劳状况、运动强度、个人体质等因素。

1. 感冒严重程度：若感冒症状轻微，如仅有轻微鼻塞、流涕，适当锻炼可能有助于缓解症状，促进恢复。但如果感冒症状严重，如出现高热、剧烈咳嗽、头痛、全身酸痛等，继续锻炼可能会使病情加重，甚至引发其他并发症。

2. 症状表现：当感冒伴有咳嗽症状时，剧烈运动可能会刺激呼吸道，加重咳嗽。若出现发热，身体本就在消耗能量对抗病毒，此时锻炼会进一步增加身体负担。而单纯的轻度流涕、打喷嚏，在身体能够承受的情况下，适度运动或许可行。

3. 身体疲劳状况：运动时已经感冒，身体本身处于应激状态，如果感觉非常疲劳，说明身体需要休息来恢复体力和免疫力。继续锻炼会让疲劳感加剧，不利于身体恢复。

4. 运动强度：低强度的运动，如散步、瑜伽等，在感冒症状较轻时可以进行，有助于促进血液循环，增强免疫力。但高强度的运动，如长跑、打篮球等，会使身体的代谢率大幅提高，加重心肺负担，不利于感冒恢复。

5. 个人体质：体质较好的人在感冒初期，可能能够承受一定程度的运动。而体质较弱的人，感冒后身体抵抗力下降明显，继续锻炼可能会导致病情恶化。此外，对于本身就患有一些基础疾病的人，感冒后更要谨慎运动，以免引发其他问题。

在治疗方面，如果感冒症状较轻，可以通过多喝水、多休息来缓解。若症状较重，可以遵医嘱使用一些药物，如复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒、双黄连口服液等。

运动时感冒了吃橙子后是否能继续锻炼，要综合多方面因素来判断。不能盲目坚持锻炼，也无需完全停止运动。应根据自身情况，选择合适的处理方式。若感冒症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的呼吸内科就诊。