权威专家教你精准测量血压的方法！

精准测量血压需做好测量前准备、选择合适的测量环境、采用正确的测量姿势、使用合适的测量设备、多次测量取平均值等。

1. 测量前准备：测量血压前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，同时要排空膀胱。因为剧烈运动后血压会暂时升高，而吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等可能会刺激交感神经，使血压产生波动，影响测量结果的准确性。

2. 选择合适的测量环境：应选择安静、温度适宜的环境进行测量。嘈杂的环境可能会使人精神紧张，从而导致血压升高；而温度过低可能会引起血管收缩，使血压测量值偏高。

3. 采用正确的测量姿势：测量时一般采取坐位或卧位。坐位测量时，双脚平放于地面，背部挺直靠于椅背，上臂应与心脏处于同一水平高度；卧位测量时，手臂自然伸直放在身体一侧，同样要保证上臂与心脏平齐。不正确的姿势可能会导致测量的血压值不准确。

4. 使用合适的测量设备：可选择经过验证的电子血压计或水银血压计。电子血压计使用方便，但要定期进行校准；水银血压计测量较为准确，但需要一定的操作技巧。同时，要根据手臂粗细选择合适的袖带，袖带过宽或过窄都会影响测量结果。

5. 多次测量取平均值：一般建议在不同时间多次测量血压，每次测量应间隔1 - 2分钟，取多次测量的平均值作为最终结果。因为血压在一天中会有波动，单次测量可能不能准确反映真实的血压水平。

精准测量血压对于了解自身血压状况、预防和治疗高血压等疾病具有重要意义。通过做好测量前准备、选择合适的测量环境、采用正确的测量姿势、使用合适的测量设备以及多次测量取平均值等方法，可以提高血压测量的准确性。如果对血压测量结果有疑问或发现血压异常，应及时就医咨询。