日常营养怎么吃 降低甲状腺过氧化物酶抗体高有诀窍

日常通过摄入富含硒元素食物、增加维生素摄入、保证优质蛋白质供给、控制碘摄入、多吃具有抗炎作用食物等方式，有助于降低甲状腺过氧化物酶抗体高。

1. 摄入富含硒元素食物：硒元素对甲状腺功能有重要调节作用。研究表明，适当补充硒可以降低甲状腺过氧化物酶抗体水平。常见的富含硒的食物有巴西坚果、海鲜（如虾、蟹、贝类）、动物肝脏、全麦面包等。

2. 增加维生素摄入：维生素对于维持身体正常代谢和免疫系统功能至关重要。维生素D能够调节免疫系统，可通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等来获取。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能减轻甲状腺的氧化应激，常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。

3. 保证优质蛋白质供给：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于甲状腺的修复和正常功能维持有帮助。可以选择瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类、豆类及其制品、蛋类等优质蛋白质食物。

4. 控制碘摄入：碘摄入过多或过少都可能影响甲状腺功能。对于甲状腺过氧化物酶抗体高的情况，需要根据个体情况合理控制碘摄入。如果甲状腺功能正常，可适当食用加碘盐，但要避免大量食用高碘食物，如海带、紫菜等；如果已经出现甲状腺功能减退，则需要在医生指导下调整碘的摄入量。

5. 多吃具有抗炎作用食物：一些食物具有抗炎特性，能够减轻甲状腺的炎症反应。例如，姜黄含有姜黄素，具有强大的抗炎和抗氧化作用；蓝莓富含花青素，也有抗炎功效；绿茶中的茶多酚同样具有抗炎和抗氧化作用。

通过合理的日常营养摄入，如摄入富含硒元素食物、增加维生素摄入、保证优质蛋白质供给、控制碘摄入以及多吃具有抗炎作用食物等方法，有助于调节甲状腺功能，降低甲状腺过氧化物酶抗体水平。但饮食调整只是辅助手段，如果甲状腺过氧化物酶抗体持续异常，应及时到正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。