疫情期间扭伤肿胀，快速消肿秘籍大公开！

疫情期间扭伤肿胀，快速消肿可通过及时休息制动、合理冰敷热敷、适当加压包扎、抬高患肢以及药物辅助等方法。

1. 及时休息制动：扭伤后应立即停止活动，避免损伤进一步加重。休息是让受伤部位恢复的基础，过度活动会导致受伤的韧带、肌肉等组织受到更多牵拉，加重肿胀和疼痛。比如脚踝扭伤后，应避免站立和行走，尽可能找个舒适的位置坐下或躺下。

2. 合理冰敷热敷：在扭伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在扭伤部位，每次 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时敷一次。48 小时后，则应改为热敷。热敷可促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。可用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

3. 适当加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，可以减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血。一般从肢体的远端向近端包扎，包扎过程中要观察肢体的颜色和温度，如果出现皮肤发紫、麻木、疼痛加剧等情况，应及时松开绷带。

4. 抬高患肢：将扭伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。比如下肢扭伤后，可在睡觉时用枕头将腿部垫高。

5. 药物辅助：可以使用一些具有消肿止痛作用的药物来辅助治疗。如云南白药气雾剂，能活血散瘀、消肿止痛；双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛；活血止痛胶囊，有活血散瘀、消肿止痛的功效。但使用药物时需遵医嘱。

疫情期间若发生扭伤肿胀，可按照上述方法进行快速消肿处理。及时休息制动、合理冰敷热敷、适当加压包扎、抬高患肢以及药物辅助等措施相互配合，能有效减轻肿胀和疼痛，促进受伤部位的恢复。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。