专家推荐：血糖高适合吃的水果清单

血糖高适合吃的水果有苹果、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素等营养成分。果胶是一种可溶性膳食纤维，它可以调节血糖水平，减缓碳水化合物的吸收速度，避免血糖快速上升。而且苹果升糖指数相对较低，适量食用有助于血糖的稳定。此外，苹果中的纤维素还能促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

2. 柚子：柚子含有丰富的类胰岛素成分，具有一定的降血糖作用。其含糖量较低，富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能够增强机体免疫力，保护心血管健康。同时，柚子的水分含量高，食用后有较强的饱腹感，适合血糖高的人群食用。

3. 草莓：草莓热量低，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损伤。草莓的升糖指数也不高，适量食用不会引起血糖的大幅波动，还能为人体提供丰富的营养。

4. 樱桃：樱桃含有生物活性成分花青素，这种物质具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善胰岛素敏感性，从而辅助调节血糖。樱桃的含糖量相对不高，口感酸甜可口，是血糖高人群较为理想的水果选择。

5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养元素。其中的维生素C和维生素E都是抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤。而且猕猴桃中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，对控制血糖有一定帮助。

对于血糖高的人群来说，选择合适的水果至关重要。苹果、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等水果不仅营养丰富，而且升糖指数相对较低，适量食用有助于维持血糖的稳定。但在食用水果时，也需要注意控制量，同时结合个人的血糖情况和医生的建议合理安排饮食。