当你肋骨骨折，这样睡觉才健康

肋骨骨折后，健康睡觉需注意睡姿选择、床垫软硬、适当支撑、避免压迫受伤处、定期更换睡姿等。

1. 睡姿选择：可采取半卧位，借助床头抬高上半身，使身体与床面呈30 - 60度角，这样能减少胸部压力，缓解疼痛，利于呼吸。也可选择健侧卧位，即向未受伤一侧侧卧，避免压迫骨折部位，减轻疼痛与不适感。

2. 床垫软硬：应选择软硬适中的床垫。过硬的床垫会使身体着力点压力过大，增加骨折部位的疼痛；过软的床垫则无法为身体提供足够支撑，导致脊柱和胸廓扭曲，影响骨折愈合。

3. 适当支撑：在睡眠时，可在骨折部位放置柔软的支撑物，如薄枕头或毛巾卷。支撑物能起到缓冲作用，减少身体活动时对骨折部位的震动和牵拉，缓解疼痛。

4. 避免压迫受伤处：睡眠过程中要时刻注意避免压迫受伤的肋骨。翻身或调整睡姿时，动作要缓慢轻柔，防止因突然用力而导致骨折移位或疼痛加剧。

5. 定期更换睡姿：长时间保持同一睡姿会使身体局部受压，影响血液循环。因此，应定期更换睡姿，但更换时要注意保护骨折部位，避免造成二次伤害。

6. 注意保暖：睡眠时要注意胸部保暖，避免着凉。寒冷刺激可能会导致肌肉收缩，加重骨折部位的疼痛。可适当增加盖被或使用保暖衣物。

7. 保持呼吸通畅：睡觉时要保持呼吸道通畅，避免因呼吸不畅而导致胸部压力增加。如有痰液，应及时咳出。

肋骨骨折后，正确的睡觉方式对于骨折的愈合和缓解疼痛至关重要。通过选择合适的睡姿、床垫，给予适当支撑，避免压迫受伤处，定期更换睡姿，注意保暖和保持呼吸通畅等措施，能为骨折愈合创造良好条件。若在睡眠过程中出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医。