瘦的人吃什么食物和药物容易长胖

瘦的人想要长胖，可选择高热量食物、优质蛋白食物、富含碳水化合物食物、健康脂肪食物，还可借助一些药物。如巧克力、牛奶、米饭、橄榄油、健胃消食片等。

1. 高热量食物：巧克力是典型的高热量食物，每100克巧克力的热量可达500千卡以上。它含有大量的糖分和脂肪，能快速为人体提供能量，多余的能量会转化为脂肪储存起来。糖果也是高热量食物，各种水果糖、奶糖等，糖分含量高，食用后能增加热量摄入。油炸食品，像炸鸡、薯条等，经过油炸后吸收了大量油脂，热量极高，有助于增加体重。

2. 优质蛋白食物：牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于肌肉的生长和修复。每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质。鸡蛋是一种营养丰富且性价比高的食物，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。瘦肉，如牛肉、猪肉等，也是优质蛋白的良好来源，同时还含有丰富的铁、锌等矿物质，能增强身体的免疫力和代谢能力。

3. 富含碳水化合物食物：米饭是常见的主食，主要成分是碳水化合物，能为身体提供能量。每100克米饭大约含有25克碳水化合物。馒头也是富含碳水化合物的食物，易消化吸收，适合肠胃功能较弱的人。土豆不仅含有大量的碳水化合物，还富含维生素C、钾等营养物质，可通过多种烹饪方式食用，增加热量摄入。

4. 健康脂肪食物：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。在烹饪中使用橄榄油代替其他油脂，既能增加食物的美味，又能增加脂肪的摄入。鱼油含有丰富的Omega - 3脂肪酸，不仅有助于身体健康，还能提供一定的热量。坚果，如杏仁、核桃等，含有大量的油脂和蛋白质，适量食用可以增加热量和营养摄入。

5. 药物：健胃消食片能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助人体更好地吸收食物中的营养成分。多酶片含有多种消化酶，如胰蛋白酶、胰淀粉酶等，可促进蛋白质、淀粉等物质的消化，提高营养吸收率。乳酸菌素片可以调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于食物的消化和吸收，从而利于体重增加。但使用药物应遵医嘱。

瘦的人想要长胖，可从饮食和药物两方面入手。在饮食上，合理搭配高热量食物、优质蛋白食物、富含碳水化合物食物和健康脂肪食物，保证营养均衡。同时，可在医生的指导下借助一些有助于消化吸收的药物。但也要注意，长胖应是一个健康的过程，避免过度摄入不健康的高热量食物而影响身体健康。