一直拉肚子，营养补充有讲究！

一直拉肚子会导致身体营养流失，需要从补充水分和电解质、摄入易消化碳水化合物、增加蛋白质摄入、补充维生素和矿物质、控制脂肪摄入等方面讲究营养补充。

1. 补充水分和电解质：拉肚子会使身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾等。可通过饮用口服补液盐来补充，也可以适量喝一些米汤、菜汤等。口服补液盐能有效预防和纠正脱水及电解质紊乱。常用的口服补液盐有复方氯化钠口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、口服补液盐散Ⅲ等。遵医嘱使用这些药物，能更好地维持身体的水盐平衡。

2. 摄入易消化碳水化合物：选择一些易消化的碳水化合物食物，如米粥、面条、馒头等。这些食物可以为身体提供能量，且容易被消化吸收，减轻肠胃负担。米粥富含碳水化合物，还具有一定的健脾益胃作用；面条质地柔软，容易消化；馒头经过发酵，也比较容易被胃肠道消化。

3. 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入有助于身体恢复。可以选择一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。鸡蛋富含多种氨基酸，营养价值高；鱼肉肉质鲜嫩，脂肪含量低，易于消化；豆腐是植物蛋白的良好来源，含有丰富的大豆异黄酮等营养成分。

4. 补充维生素和矿物质：拉肚子会导致维生素和矿物质的丢失，因此需要及时补充。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但要注意选择容易消化的品种，如胡萝卜、苹果等。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持视力和皮肤健康；苹果含有丰富的果胶，具有一定的止泻作用。

5. 控制脂肪摄入：拉肚子期间，肠胃功能较弱，应控制脂肪的摄入，避免食用油炸食品、肥肉等油腻食物。过多的脂肪会加重肠胃负担，导致腹泻症状加重。可以选择一些清淡的烹饪方式，如清蒸、水煮等。

一直拉肚子时，营养补充至关重要。通过补充水分和电解质、摄入易消化碳水化合物、增加蛋白质摄入、补充维生素和矿物质以及控制脂肪摄入等措施，可以帮助身体补充营养，促进恢复。但如果拉肚子症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。