哪些运动有助于促进身高增长

有助于长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、跳高。

1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以刺激下肢骨骼生长，增强心肺功能和协调性。建议每天跳绳 10 - 15 分钟。

2.篮球：打篮球时的跑跳、投篮等动作，能充分锻炼全身肌肉和骨骼，促进生长激素的分泌。每周进行 2 - 3 次篮球运动较为适宜。

3.游泳：游泳时身体处于水平状态，有利于脊柱的伸展，并且能锻炼全身肌肉。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。

4.羽毛球：打羽毛球时的跳跃、挥拍等动作，有助于拉伸身体，刺激骨骼发育。可每周进行 2 - 3 次。

5.跳高：跳高是一种针对性较强的纵向运动，能有效刺激下肢骨骺，促进身高增长。可根据自身情况适量进行。

需要注意的是，运动虽然对身高增长有帮助，但也要结合良好的饮食、充足的睡眠和健康的生活习惯。同时，每个人的身体状况和生长发育阶段不同，运动效果也会有所差异。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生。