念珠菌阴性，这样补充营养更健康

念珠菌阴性时，可通过摄入富含维生素食物、增加优质蛋白质、补充膳食纤维、保证矿物质摄入、适当摄入健康脂肪等方式补充营养更健康。

1. 摄入富含维生素食物：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素A有助于保护视力和维持皮肤黏膜健康，可从胡萝卜、动物肝脏等食物中获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，橙子、草莓等水果是其良好来源；维生素B族参与能量代谢，全谷类食物、瘦肉等富含此类维生素。此外，还可在医生指导下服用复合维生素片、维生素C片、维生素B12片等药物进行额外补充，但需遵医嘱。

2. 增加优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，如三文鱼、鳕鱼等；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。另外，豆类及其制品也是优质植物蛋白的良好来源，必要时可补充蛋白粉、水解蛋白口服溶液、复方氨基酸胶囊等，但要遵循医嘱。

3. 补充膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜中含有大量的膳食纤维，如菠菜、芹菜等；水果中的膳食纤维有助于消化，像香蕉、苹果等；全谷类食物如燕麦、糙米等也是膳食纤维的重要来源。可适当食用膳食纤维补充剂，如小麦纤维素颗粒、聚卡波非钙片、羧甲基纤维素钠颗粒等，但使用时需遵医嘱。

4. 保证矿物质摄入：钙是维持骨骼健康的重要矿物质，牛奶、豆腐等食物富含钙；铁参与血红蛋白的合成，动物血、菠菜等含铁丰富；锌对于生长发育和免疫功能有重要作用，瘦肉、海鲜等含锌量较高。必要时可补充碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等，但要在医生指导下进行。

5. 适当摄入健康脂肪：不饱和脂肪酸对心血管健康有益。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可用于凉拌或低温烹饪；鱼油中含有Omega - 3脂肪酸，对大脑和心血管健康有好处；坚果如杏仁、核桃等也是健康脂肪的来源，但因其热量较高，需适量食用。

念珠菌阴性时，通过合理的营养补充，摄入富含维生素食物、增加优质蛋白质、补充膳食纤维、保证矿物质摄入以及适当摄入健康脂肪等方式，能够维持身体的正常生理功能，增强免疫力，促进身体健康。在补充营养过程中，若需要使用营养补充剂，务必遵医嘱。