当下较受欢迎的补气虚食物，你吃过几种

补气虚的食物有很多，常见的有山药、红枣、黄芪、白扁豆、党参等。

1. 山药：山药是药食同源的食物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。从中医角度讲，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾气虚弱导致的食欲不振、腹胀、便溏等症状有较好的调理作用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可与大米一起熬制成山药粥，易于消化吸收，适合气虚人群日常食用。

2. 红枣：红枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 等营养成分。中医认为红枣能补中益气、养血安神。对于气虚同时伴有血虚的人群，如面色苍白、头晕目眩等，食用红枣有很好的改善作用。可以直接吃红枣，也能用来泡水、煮粥，例如红枣桂圆粥，能增强补气血的效果。

3. 黄芪：黄芪是一味常见的中药材，也是很好的补气食材。它具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。用黄芪泡水喝，能增强机体免疫力，改善气虚引起的疲倦乏力、自汗等症状。还可以在炖鸡、炖排骨时加入适量黄芪，不仅能增添风味，还能起到补气的作用。

4. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。对于脾胃气虚、运化失常导致的湿浊内蕴、食欲不振、便溏等情况有一定的调理作用。可以将白扁豆煮熟后直接食用，或者与大米、红豆等一起煮成粥，能起到健脾补气、祛湿的效果。

5. 党参：党参具有补中益气、健脾益肺的功效。它能增强机体抵抗力，改善气虚症状。党参可以用来煲汤，如党参鸡汤，能为人体补充营养，增强体质。也可以将党参切片后泡水喝，方便快捷。

6. 蜂蜜：蜂蜜营养丰富，含有多种糖类、维生素和矿物质。中医认为蜂蜜能补中缓急、润肺止咳、润肠通便。对于气虚体弱、肺燥咳嗽、肠燥便秘等有一定的调理作用。可以用温水冲服蜂蜜，每天适量饮用，能起到补气润燥的效果。

7. 牛肉：牛肉富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能提高机体抗病能力。中医认为牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。对于气虚导致的身体虚弱、乏力等症状有很好的改善作用。可以将牛肉炖煮成牛肉汤，或者红烧牛肉等菜肴，美味又营养。

这些补气虚的食物各有特点和功效，在日常生活中可以根据自身情况合理选择食用。通过饮食调理来改善气虚体质是一个长期的过程，需要坚持适量食用。同时，如果气虚症状较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行综合调理。