缺乏维生素 D 吃哪些食物能补充

缺乏维生素 D 可通过饮食补充，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇、三文鱼等。

1.鱼肝油：富含大量维生素 D，是补充维生素 D 的优质来源。

2.蛋黄：其中含有一定量的维生素 D，但含量相对较少。

3.乳制品：如牛奶、奶酪等，通常含有一定的维生素 D。

4.蘑菇：经过紫外线照射的蘑菇能产生维生素 D。

5.三文鱼：是维生素 D 的良好食物来源。

6.虾：部分虾类也含有一定量的维生素 D。

通过合理摄入上述食物，有助于补充维生素 D。但如果缺乏较为严重，可能需要在医生指导下服用维生素 D 补充剂。同时，建议多晒太阳，也有助于自身合成维生素 D。