吃哪些食物有助于美白牙齿？

以下食物在一定程度上有助于美白牙齿：草莓、柠檬、苹果、西兰花、乳制品等。

1.草莓：草莓中含有的苹果酸可以作为一种天然的收敛剂，能清除牙齿表面的污渍。

2.柠檬：虽然柠檬很酸，但柠檬汁中的维生素 C 具有抗氧化作用，有助于保持牙龈健康，间接对牙齿美白有益。

3.苹果：吃苹果时的咀嚼动作能刺激唾液分泌，唾液可以冲洗牙齿表面的细菌和食物残渣，起到清洁作用。

4.西兰花：富含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。

5.乳制品：比如牛奶、奶酪等，富含钙和磷，能强化牙齿珐琅质，增强牙齿的坚固性和抗龋能力。

饮食对于牙齿美白有一定的辅助作用，但要想达到理想的美白效果，还需要保持良好的口腔卫生习惯，如每天早晚刷牙、使用牙线等。如果牙齿变色严重，建议咨询专业牙医，选择合适的美白方法。