哪些粥有助于减肥且效果较好？

以下几种粥在减肥期间食用效果不错，包括燕麦粥、玉米粥、紫薯粥、红豆薏米粥、蔬菜粥等。

1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。

2.玉米粥：玉米属于粗粮，热量较低，含有丰富的维生素和矿物质，能提供一定的营养，且有助于控制食欲。

3.紫薯粥：紫薯富含花青素和膳食纤维，热量不高，具有较强的饱腹感，还能促进新陈代谢。

4.红豆薏米粥：可以祛湿消肿，有助于改善因体内湿气重导致的水肿型肥胖，其膳食纤维含量也较高。

5.蔬菜粥：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，能提供丰富的营养，同时增加饱腹感。

减肥期间选择合适的粥品只是辅助手段，还需结合适量的运动和合理的饮食结构，才能达到理想的减肥效果。