可穿戴设备监测失眠，搭配这些食物效果好

可穿戴设备监测失眠时，搭配牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物效果较好。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而有助于缓解失眠状况。在使用可穿戴设备监测失眠期间，适量饮用牛奶可以帮助放松身心，提高睡眠质量。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉、舒缓神经的作用。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，这些成分共同作用能够调节神经系统，改善睡眠。搭配可穿戴设备监测失眠时，食用香蕉可以起到一定的助眠效果。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，它还含有丰富的褪黑素。褪黑素是一种能够调节人体生物钟、促进睡眠的激素。在可穿戴设备监测失眠的过程中，食用燕麦有助于调整睡眠节律，提高入睡的速度和睡眠的深度。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在睡前喝一杯温蜂蜜水，可以缓解神经紧张，减轻压力，帮助人们更快地进入睡眠状态。与可穿戴设备监测失眠相结合，能更好地改善睡眠问题。

5. 莲子：莲子有养心安神的作用，对于心烦失眠有较好的调理效果。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，使人入睡。在可穿戴设备监测失眠时，食用莲子有助于改善睡眠状况。

可穿戴设备能够实时监测失眠情况，为改善睡眠提供数据支持。而牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物，各自具有不同的助眠功效。将可穿戴设备监测与这些食物搭配起来，从监测和饮食两方面共同入手，能够更好地改善失眠状况。但如果失眠问题较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。