产前忧郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、躯体不适和认知功能下降。典型症状包括持续情绪消沉、对胎儿过度担忧、食欲异常变化、注意力难以集中以及出现自杀念头。

1、情绪低落：

孕妇会持续两周以上感到悲伤空虚，常无故流泪或烦躁易怒，这种情绪波动与激素水平变化有关，同时面临角色转换压力。建议通过正念冥想缓解，严重时需在医生指导下使用抗抑郁药物。

2、兴趣减退：

对产检等孕期活动丧失热情，回避社交活动，这与大脑神经递质分泌异常相关。可尝试孕妇瑜伽改善，必要时需接受认知行为治疗，伴随胸闷气短等躯体化症状时应及时就医。

3、睡眠障碍：

表现为入睡困难或早醒，睡眠质量差与褪黑素分泌紊乱有关。建议保持规律作息，限制午睡时间，避免睡前使用电子产品。若合并心悸出汗需排除甲状腺功能异常。

4、躯体不适：

出现不明原因头痛、胃痛或背痛，检查无器质性病变，与焦虑引发的肌肉紧张有关。温水泡脚和按摩可缓解，持续存在需评估是否伴发妊娠高血压。

5、认知障碍：

记忆力明显减退，决策困难，严重者产生"不配做母亲"等负罪感。这种状态与额叶功能抑制相关，可通过写孕期日记疏导，出现自伤念头必须立即干预。

建议孕妇每日30分钟散步等适度运动，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。配偶应主动分担家务，定期陪同产检，注意观察情绪变化。建立孕妇互助小组分享感受，避免独自承受压力。卧室可布置暖光照明，播放白噪音改善睡眠。出现持续两周以上的症状需及时到精神科或妇产科就诊评估。