初中生睡不着可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在或影响日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师。

1.运动疗法

通过增加身体活动来促进睡眠质量。建议在睡前适当进行轻度至中度强度的运动，如快走、瑜伽等。适用于因白天体力活动不足导致的失眠情况。

2.放松训练

利用深呼吸、冥想等技巧缓解紧张情绪，辅助入睡。每日安排固定时间进行练习。适合应对压力大、焦虑引起的失眠状况。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体建立健康的睡眠观念及习惯。疗程通常包括多个面对面咨询会议。针对存在不良睡眠模式的心理因素所致失眠有效。

4.中药调理

根据体质特点配制个性化方剂以改善睡眠品质。需由中医师开具处方并在指导下服用。对于因脏腑功能失调引起失眠者有较好效果。

5.针灸治疗

通过刺激穴位调节气血平衡来改善睡眠质量。一般需要定期前往医院接受专业医师的操作。对于因情志不畅等原因导致的失眠症状具有一定的疗效。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士的指导下进行，以免不当使用对身体健康造成影响。另外，若长时间处于失眠状态，建议及时就医，在医生的帮助下明确原因后进行针对性处理。