孕妇必知：含维生素C最多的水果有哪些

孕妇补充维生素C有益健康，含维生素C较多的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等。

1. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右。其所含的维生素C不仅含量高，而且易于被人体吸收利用。此外，猕猴桃还富含多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，能促进孕妇的消化功能，增强免疫力，对胎儿的生长发育也有积极作用。

2. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果，每100克橙子的维生素C含量约为33毫克。橙子味道酸甜可口，能有效缓解孕妇在孕期可能出现的孕吐反应。同时，橙子中的维生素C有助于促进铁的吸收，可预防孕妇缺铁性贫血。

3. 草莓：草莓外观可爱，口感鲜美，每100克草莓大约含有47毫克的维生素C。草莓还含有丰富的果胶和有机酸，能促进胃肠蠕动，改善孕期便秘问题。而且草莓中的维生素C可以增强孕妇的抵抗力，减少孕期患病的几率。

4. 柠檬：柠檬的维生素C含量也相当可观，每100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。虽然柠檬味道较酸，一般不直接食用，但可以切片泡水饮用。柠檬泡水不仅能为孕妇补充维生素C，还具有美白养颜、生津止渴的功效。

5. 柚子：柚子是秋季常见的水果，每100克柚子的维生素C含量约为23毫克。柚子富含的维生素C能降低血液中的胆固醇，有助于孕妇维持心血管健康。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠的作用，对孕妇的身体健康有益。

对于孕妇而言，摄入富含维生素C的水果至关重要。猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等水果不仅维生素C含量丰富，还各具其他营养价值。孕妇可以根据自己的口味和喜好，合理选择并搭配这些水果，以满足自身和胎儿对维生素C及其他营养物质的需求，保障孕期的健康。