新冠后骨头痛 权威医生给出康复建议

新冠后骨头痛的康复建议包括适当休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、营养补充等。

1. 适当休息：感染新冠后身体较为虚弱，骨头疼痛时更需要保证充足的休息，减少不必要的活动，避免过度劳累加重骨头负担，让身体有足够的时间恢复。

2. 物理治疗：可以采用热敷的方式，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻骨头疼痛。按摩也是不错的选择，通过专业的手法按摩疼痛部位，放松肌肉，改善骨骼周围的环境。此外，还可进行红外线照射等理疗，有助于减轻炎症和疼痛。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能起到抗炎、止痛的作用，可在一定程度上缓解骨头疼痛。如果疼痛较为严重，还可遵医嘱使用一些肌肉松弛剂，缓解肌肉紧张引起的骨头疼痛。同时，一些具有活血化瘀功效的中成药物也可辅助治疗，促进恢复。

4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行一些康复锻炼。比如简单的关节活动，像转动手腕、脚踝，屈伸膝关节等，能增加关节灵活性。还可以进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，增强身体抵抗力和肌肉力量，有助于骨骼健康恢复。但要注意锻炼强度应循序渐进，避免过度运动。

5. 营养补充：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体组织的修复和再生。同时，要补充富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，维持骨骼的强度和密度。维生素D也很重要，它能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。

新冠后骨头痛的康复需要综合多种方法。适当休息是基础，物理治疗和药物治疗可有效缓解疼痛，康复锻炼和营养补充则有助于身体的长期恢复。在康复过程中，若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。