白癜风患者需要学会自我缓解压力。通过认识接受病情、寻求专业心理支持、培养积极的生活态度和寻找合适的运动方式等方法，患者可以更好地应对与病情相关的压力，保持良好的心理状态。

一、认识和接受自己的病情

白癜风患者应该正视自己的病情，了解白癜风的原因和治疗方法。通过了解相关疾病知识，患者能够更好地面对自己的状态，减轻对自身状况的焦虑和担忧。

二、寻求专业心理支持

白癜风患者可以通过寻求心理咨询或心理支持小组的帮助来缓解压力。专业的心理咨询师可以帮助患者倾诉内心的不安和顾虑，并提供相应的心理疏导和建议。此外，加入心理支持小组可以与其他患者进行交流，分享彼此的经验和心得，互相支持，从而减轻心理压力。

三、培养积极的生活态度

白癜风患者可以通过培养积极的生活态度来缓解压力，例如参加兴趣爱好，与家人和朋友交流，保持良好的生活习惯等。积极的生活态度有助于提升心情，增强内心的抵抗力。

四、寻找合适的运动方式

适度的运动有助于缓解压力，提高身体免疫力。白癜风患者可以选择适合自己的运动方式，如散步，瑜伽等，通过运动释放压力，调整情绪，提升身体健康。