来月经总不舒服 这些水果帮你缓解经期不适！

月经期间不适可通过食用一些水果来缓解，如苹果、香蕉、红枣、桂圆、樱桃等。

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素C等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，可缓解经期可能出现的便秘问题。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，让女性在经期身体更有抵抗力。同时，苹果的酸甜口感可以改善经期食欲不佳的状况。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素。维生素B6能够调节神经系统，对于缓解经期焦虑、烦躁等不良情绪有一定帮助。钾元素可以维持人体的酸碱平衡和正常的心肌功能，减轻经期可能出现的身体乏力、水肿等症状。

3. 红枣：红枣是一种常见的滋补水果，富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。很多女性在经期会有失血情况，食用红枣可以预防缺铁性贫血。此外，红枣还含有多种维生素和氨基酸，能增强体质，改善经期面色苍白的现象。

4. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。在经期食用桂圆，能为女性补充气血，缓解因气血不足导致的经期腹痛、头晕等症状。桂圆中的葡萄糖、蔗糖等能直接被人体吸收利用，快速补充能量，缓解身体疲劳。

5. 樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。经期食用樱桃，可有效预防缺铁性贫血，增强身体的抵抗力。同时，樱桃中还含有丰富的维生素A，有助于保护视力。

6. 草莓：草莓富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、镁等。维生素C具有抗氧化和抗炎作用，能减轻经期身体的炎症反应，缓解腹部疼痛。草莓的酸甜味道还能刺激味蕾，增加食欲，改善经期食欲不振的情况。

7. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分。其中的葡萄糖能快速为身体提供能量，缓解经期的疲劳感。葡萄中的铁元素有助于补血，对于改善经期贫血有一定帮助。而且，葡萄具有补气血、强筋骨的作用，能缓解经期身体的不适。

在月经期间，女性身体较为虚弱，容易出现各种不适症状。食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、樱桃等水果，能够在一定程度上缓解经期的不适，为身体补充营养和能量。不过，食用水果时也要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免加重经期不适。如果经期不适症状较为严重，建议及时到正规医院的妇产科就诊。