和口腔结石说拜拜！4招让你口腔清爽

想要和口腔结石说拜拜，让口腔保持清爽，可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食等方法来实现。

1. 正确刷牙：刷牙是保持口腔清洁的基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。使用时，取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在双手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，上下刮动，清洁牙缝的两侧。

3. 定期洗牙：洗牙是去除口腔结石的有效方法。一般建议每年洗牙1-2次，通过超声波洗牙，可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素，预防口腔疾病的发生。洗牙后，牙齿可能会有轻微的敏感，这是正常现象，一般几天后会自行缓解。

4. 调整饮食：减少高糖、高脂肪、高黏性食物的摄入，如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物容易附着在牙齿表面，滋生细菌，形成牙菌斑和牙结石。增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔。

5. 保持口腔卫生习惯：除了上述方法外，还应养成良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、使用漱口水等。漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生，但不能替代刷牙和使用牙线。

口腔结石不仅影响口腔美观，还可能导致口臭、牙龈出血、牙周炎等口腔疾病。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食和保持良好的口腔卫生习惯等方法，可以有效预防和去除口腔结石，让口腔保持清爽健康。如果口腔结石问题严重，建议及时到正规医院的口腔科就诊。