日常补充维生素吃什么食物比较好

日常补充维生素可以通过多种食物获取，如水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋奶等。

1.水果：橙子富含维生素 C，能增强免疫力；香蕉富含维生素 B6，有助于调节神经系统；苹果含有多种维生素，如维生素 C 和维生素 E。

2.蔬菜：胡萝卜富含维生素 A，对眼睛有益；西兰花含有丰富的维生素 C 和维生素 K；菠菜富含维生素 A、C、K 等。

3.谷物：糙米富含维生素 B 族，如维生素 B1、B2；燕麦含有维生素 E 和 B 族维生素。

4.肉类：猪肝富含维生素 A 和维生素 B2；鸡肉含有维生素 B6 和烟酸。

5.蛋奶：鸡蛋富含维生素 D 和多种 B 族维生素；牛奶富含维生素 D 和维生素 B2。

总之，通过均衡饮食，摄入不同种类的食物，能够满足身体对各种维生素的需求。但如果存在特定的维生素缺乏症状，建议及时就医，在医生指导下进行补充。