胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是人体内含量最丰富的蛋白质之一，广泛存在于皮肤、骨骼、肌腱、血管等组织中，对维持组织结构和生理功能起着重要作用，如保持皮肤弹性、增强骨骼强度等。

1.结构组成：胶原蛋白由三条多肽链相互缠绕形成独特的三螺旋结构，富含甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸等氨基酸。

2.分布位置：在人体中，皮肤的真皮层约 70%是胶原蛋白，骨骼、肌腱、软骨、血管壁等部位也有大量分布。

3.生理功能：能保持皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹产生；为骨骼提供韧性和强度，预防骨折；使肌腱具有抗拉强度，保障关节活动；促进伤口愈合，参与组织修复。

4.与年龄关系：随着年龄增长，胶原蛋白合成减少，分解增加，导致皮肤松弛、骨骼变脆、关节疼痛等问题。

5.影响因素：不良生活习惯如吸烟、酗酒、过度日晒，以及营养不良、疾病等都会影响胶原蛋白的合成和代谢。

6.补充方式：可以通过饮食摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等；也可使用胶原蛋白补充剂，但效果因人而异。

总之，胶原蛋白对人体至关重要，保持良好的生活方式和饮食习惯有助于维持其正常水平，保障身体健康和良好的生理状态。