深夜嘴馋不用怕，6种低热量食物满足你又不胖

深夜嘴馋时，有多种低热量食物既能满足食欲又不易使人发胖，如黄瓜、西红柿、苹果、燕麦、酸奶、玉米等。

1. 黄瓜：黄瓜水分含量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。每100克黄瓜的热量仅为16大卡左右。其口感清脆，无论是直接生食，还是做成凉拌黄瓜，都能在深夜给人带来清爽的口感，同时增加饱腹感，且不会造成过多热量堆积。

2. 西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素、维生素C等营养成分。它的热量也不高，每100克约有20大卡。可以直接吃，也能做成西红柿汤。西红柿中的果酸有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，在深夜食用既能解馋又有助于消化。

3. 苹果：苹果是一种常见且营养丰富的水果。富含果胶、纤维素等，每100克苹果大约有53大卡。苹果的饱腹感较强，在深夜吃一个苹果，能缓解饥饿感。而且苹果中的营养成分有助于维持肠道健康，促进新陈代谢。

4. 燕麦：燕麦是一种优质的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质等。每100克燕麦片的热量约为338大卡，但由于其吸水性强，少量食用就能产生较强的饱腹感。可以用开水冲泡燕麦片，简单方便，在深夜食用既能满足食欲，又能提供一定的能量，且消化吸收相对缓慢，不会导致血糖急剧上升。

5. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。每100克酸奶的热量大概在72大卡左右。益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化。在深夜喝一杯酸奶，既能补充营养，又能改善肠道功能，同时满足口腹之欲。

6. 玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素。每100克玉米的热量约为112大卡。玉米的饱腹感明显，吃一根玉米能有效缓解饥饿。而且其膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

深夜嘴馋时，选择合适的低热量食物至关重要。黄瓜、西红柿、苹果、燕麦、酸奶和玉米这6种食物，不仅热量相对较低，还富含各种营养成分，能在满足食欲的同时，减少热量摄入，避免因深夜进食而导致肥胖。在日常生活中，可以根据个人口味和喜好，在深夜嘴馋时选择这些健康的食物。