出现白发吃哪些食物有助于改善？

出现白发可以通过饮食调理，多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、黑木耳等食物，有助于补充营养，改善白发状况。

1.黑芝麻：富含多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾，促进黑色素生成，从而改善白发。

2.黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，特别是维生素 B 族，对头发健康有益，可减少白发产生。

3.核桃：富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能够保护毛囊细胞，延缓头发变白。

4.桑葚：含有丰富的花青素和维生素 C，能促进血液循环，为头发提供营养，使头发乌黑亮丽。

5.黑木耳：富含铁、维生素 K 和胶质，能增强血液运输营养的能力，为头发提供充足养分，减少白发。

总之，饮食调理对于改善白发有一定的帮助，但如果白发情况严重或持续增多，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。