发烧时适宜吃哪些食物帮助恢复

发烧时，可选择一些清淡、易消化、富含营养且能补充水分和能量的食物，如粥类、水果、蔬菜、汤品、蛋白质类食物等。

1.粥类：如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。粥类食物容易消化，能减轻肠胃负担，为身体提供能量。

2.水果：像橙子、梨、苹果等。富含维生素 C 和水分，有助于提高免疫力，补充水分和营养。

3.蔬菜：例如青菜、西红柿、黄瓜等。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进身体代谢。

4.汤品：比如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤。既可以补充营养，又能增加水分摄入。

5.蛋白质类食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐。有助于身体修复和维持正常的生理功能。

总之，发烧时饮食要清淡、营养均衡，多补充水分和维生素，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以促进身体尽快恢复健康。