月经推迟8天，营养补充是关键！

月经推迟8天可能由多种因素引起，营养补充对改善这种情况有重要作用，可补充蛋白质、维生素、铁元素、锌元素、碳水化合物等。

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，参与多种生理功能。月经推迟时，补充足够蛋白质有助于维持激素平衡，促进子宫内膜修复。常见富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质中的氨基酸可作为合成激素的原料，保证身体内分泌系统正常运作。

2. 维生素：维生素种类多样，对月经周期调节有不同作用。维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，促进铁吸收；维生素E可调节内分泌，维持生殖系统正常功能；B族维生素参与能量代谢，有助于缓解经期不适。新鲜水果和蔬菜是维生素的重要来源，如橙子、草莓、菠菜等。

3. 铁元素：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，月经期间会有一定量铁流失。月经推迟可能与缺铁性贫血有关，补充铁元素可提高血红蛋白含量，为身体提供充足氧气，改善月经不调。含铁丰富食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。

4. 锌元素：锌元素参与人体多种酶的合成和激活，对生殖系统发育和功能维持有重要意义。锌缺乏可能影响激素分泌，导致月经周期紊乱。可通过食用海鲜、坚果等食物补充锌元素。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量主要来源，能为身体提供足够能量，维持正常生理功能。当身体能量不足时，可能影响激素分泌，导致月经推迟。谷物、薯类等是常见碳水化合物来源。

此外，若月经推迟情况持续或伴有其他不适症状，可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等药物进行调理，但必须遵医嘱。

月经推迟8天通过合理营养补充有一定改善作用，可从蛋白质、维生素、铁元素、锌元素、碳水化合物等方面进行补充。同时，若月经推迟问题严重，应及时到正规医院就诊，明确原因并采取相应治疗措施。