哪些食物有助于补充激素

激素对人体健康至关重要，通过饮食补充激素可考虑食用富含维生素 D 的食物、富含锌的食物、富含大豆异黄酮的食物、富含蛋白质的食物以及富含胆固醇的食物等。

1.富含维生素 D 的食物：维生素 D 能调节激素平衡。常见的富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

2.富含锌的食物：锌有助于维持激素水平。像生蚝、瘦肉、坚果等都富含锌。

3.富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。例如大豆、豆腐、豆浆等豆制品。

4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体合成激素的重要原料。如鸡肉、鱼肉、蛋类等。

5.富含胆固醇的食物：胆固醇是合成激素的前体物质。动物内脏如肝脏、肾脏等含有一定量的胆固醇，但需适量食用。

合理饮食对于维持激素平衡非常重要，但如果激素失衡严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。