增加免疫力适合吃什么？

增加免疫力适合吃富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、菌类食物、富含微量元素的食物以及一些具有调节免疫作用的药物，如香菇、牛奶、橙子、锌制剂、转移因子等。

1. 富含维生素的果蔬：维生素对于维持人体正常的生理功能和免疫系统的正常运作至关重要。例如橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗力；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，它有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，阻挡病原体的入侵。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是免疫系统的物质基础。牛奶富含优质蛋白质，且容易被人体吸收利用；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力，同时还能降低心血管疾病的发生风险。

3. 菌类食物：香菇含有香菇多糖，它能激活人体的免疫细胞，增强机体的免疫功能；木耳富含多种营养成分，具有调节免疫系统的作用，能提高机体的抗病能力；灵芝含有灵芝多糖、三萜类等生物活性成分，对免疫系统有双向调节作用，可增强免疫力。

4. 富含微量元素的食物：锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成和代谢，对免疫系统的发育和功能维持起着重要作用，锌制剂可以补充人体所需的锌元素；铁在人体的免疫防御中也发挥着重要作用，缺铁会导致免疫细胞功能下降，影响免疫力，可通过食用瘦肉、豆类等食物补充铁元素；硒具有抗氧化和免疫调节作用，能增强机体的免疫功能，一些海产品、坚果等富含硒元素。

5. 具有调节免疫作用的药物：转移因子是从健康人白细胞中提取制得的一种多核苷酸和多肽小分子物质，可将细胞免疫活性转移给受体，以提高后者的细胞免疫功能；胸腺肽是胸腺组织分泌的具有生理活性的一组多肽，能调节和增强人体细胞免疫功能；匹多莫德是一种人工合成的免疫刺激调节剂，通过刺激和调节细胞介导的免疫反应而起作用。但使用药物需遵医嘱。

通过合理的饮食摄入富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、菌类食物、富含微量元素的食物等，有助于增强免疫力。在必要时，也可在医生的指导下使用具有调节免疫作用的药物。保持健康的生活方式和均衡的饮食结构，对维持良好的免疫功能至关重要。