权威医生揭秘：老是便秘的真相

老是便秘的真相与饮食习惯、缺乏运动、不良排便习惯、肠道疾病、药物副作用等因素有关。

1. 饮食习惯：膳食纤维摄入不足是常见原因。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。若日常饮食中蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物摄入过少，易导致粪便干结，引起便秘。此外，饮水过少也会使粪便中的水分被过度吸收，变得干硬，难以排出。

2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体活动量减少，会使肠道蠕动减慢。肌肉力量减弱，尤其是腹部和盆底肌肉，无法有效推动粪便前行，从而导致便秘。例如办公室职员、司机等职业人群，由于工作性质需要长时间坐着，便秘的发生率相对较高。

3. 不良排便习惯：经常抑制便意，不按时排便，会打乱正常的排便反射。久而久之，肠道对粪便的刺激敏感性降低，导致便秘。另外，排便时注意力不集中，如玩手机、看书等，会分散注意力，影响排便的正常进行。

4. 肠道疾病：肠道息肉、肿瘤等占位性病变，会阻塞肠道，使粪便通过受阻，引起便秘。炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，会导致肠道黏膜受损，影响肠道的正常功能，也可能出现便秘症状。此外，肠易激综合征患者也常伴有便秘。

5. 药物副作用：某些药物可能会引起便秘的不良反应。如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等。这些药物会影响肠道的神经传导或肌肉收缩，导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。

老是便秘是由多种因素共同作用导致的。了解这些真相后，可通过调整饮食习惯、增加运动、养成良好的排便习惯等方式改善便秘情况。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊，排查是否存在肠道疾病等问题。治疗便秘的药物有乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等，但使用药物需遵医嘱。