同为宝妈，这些月子小零食太懂你啦！

月子期间适合宝妈的小零食有红枣、芝麻糊、坚果、藕粉、酸奶等。

1. 红枣：红枣富含铁元素，对于产后气血亏虚的宝妈来说，是很好的补血食材。在月子期间，宝妈身体较为虚弱，适当食用红枣有助于促进身体恢复，增强免疫力。可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥。

2. 芝麻糊：芝麻糊是以芝麻为主要原料，加入其他五谷杂粮制作而成的。芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E、钙等营养成分，具有滋养肝肾、养血润燥的功效。宝妈食用芝麻糊，不仅能够补充营养，还有助于乳汁的分泌，对宝宝的健康也有益处。

3. 坚果：如核桃、巴旦木、腰果等。坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。不饱和脂肪酸对宝妈的大脑和心血管健康有益，同时也能通过乳汁传递给宝宝，促进宝宝的大脑发育。不过，坚果的热量较高，食用时要注意适量。

4. 藕粉：藕粉易于消化吸收，富含铁、钙等微量元素以及多种维生素。在月子里，宝妈的肠胃功能相对较弱，藕粉可以作为一种温和的滋补食品，起到健脾开胃、养血止血的作用，帮助宝妈恢复体力。

5. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌。蛋白质和钙有助于宝妈补充身体所需的营养，而益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，预防产后便秘。选择酸奶时，建议选择低糖或无糖的产品。

在月子期间，宝妈需要充足的营养来恢复身体和保证乳汁的质量。以上这些小零食不仅美味可口，还具有丰富的营养价值，适合宝妈在月子期间食用。但要注意适量食用，保持饮食的均衡和多样性。如果宝妈有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。