跟腱疲劳如何治疗？

跟腱疲劳可通过休息、物理治疗、运动调整、药物治疗、饮食调整等方式治疗。

1.休息：跟腱疲劳时，充分的休息至关重要。减少长时间的站立、行走或剧烈运动，避免跟腱进一步劳损。必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动，以减轻跟腱的负担。

2.物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，它可以促进跟腱部位的血液循环，缓解疲劳和疼痛。例如，每天用温热的毛巾敷在跟腱处15 - 20分钟。按摩也有帮助，可由专业的康复治疗师进行，也可自我按摩，从跟腱的近端向远端轻轻揉捏。另外，超声波治疗、冲击波治疗等物理治疗手段，能够深入组织内部，促进跟腱的修复。

3.运动调整：在跟腱疲劳恢复期间，要避免过度的跑跳等剧烈运动。可以进行一些低强度的运动，如游泳。游泳时，水的浮力可以减轻身体对跟腱的压力，同时又能锻炼到相关肌肉。还可以进行跟腱拉伸运动，比如坐在椅子上，伸直双腿，用毛巾拉脚尖向身体方向，保持一定时间，以增强跟腱的柔韧性。

4.药物治疗：非甾体类抗炎药如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸等可以减轻跟腱疲劳引起的炎症和疼痛，但必须在医生的指导下使用。也可使用一些外用药物，如云南白药膏等，有助于缓解局部症状。

5.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是跟腱修复的重要原料。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、菠菜等，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对跟腱的修复也有一定的帮助。

跟腱疲劳需要综合多种方法进行治疗。休息是基础，物理治疗有助于促进恢复，运动调整要根据跟腱的恢复情况逐步进行，药物治疗需谨慎遵医嘱，饮食调整为跟腱修复提供必要的营养支持。