孕妇是否可以吃益生菌？

孕妇可以吃益生菌，对改善消化功能、调节肠道菌群、缓解便秘、增强免疫力、促进营养吸收等有益。

1. 改善消化功能：孕期孕妇体内激素水平变化，会影响肠胃蠕动，易出现消化不良。益生菌能产生消化酶，帮助分解食物，减轻肠胃负担，促进消化。

2. 调节肠道菌群：孕妇肠道内菌群易失衡，有害菌大量繁殖。益生菌可在肠道内定殖，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。

3. 缓解便秘：孕期活动量减少、子宫增大压迫肠道，易引发便秘。益生菌能促进肠道蠕动，增加粪便湿度，使排便更顺畅。

4. 增强免疫力：孕妇免疫系统会发生变化，抵抗力下降。益生菌可刺激肠道免疫系统，增强免疫细胞活性，提高孕妇抵抗力，降低患病几率。

5. 促进营养吸收：益生菌有助于营养物质的消化和吸收，如双歧杆菌可促进维生素B族、维生素K等合成，还能提高钙、铁、锌等矿物质的吸收率，满足孕妇和胎儿营养需求。

6. 改善妊娠反应：部分孕妇孕期会出现恶心、呕吐等不适，益生菌可调节肠胃功能，在一定程度上缓解这些妊娠反应。

7. 降低孕期感染风险：维持肠道健康，减少肠道内细菌移位，降低孕妇泌尿系统、生殖系统等感染风险。

8. 对胎儿有益：孕妇肠道健康可通过胎盘和母乳影响胎儿肠道菌群建立，有助于胎儿免疫系统发育和健康成长。

孕妇吃益生菌益处多，可改善消化、调节菌群、缓解便秘、增强免疫和促进营养吸收等。不过，孕妇选择和食用益生菌时应谨慎，建议咨询医生或营养师，遵医嘱选择合适的益生菌产品。