孕期吃生花生，对妈妈和宝宝都好！

孕期吃生花生对妈妈和宝宝有益，体现在补充营养、促进胎儿发育、预防贫血、缓解便秘、稳定情绪等方面。

1. 补充营养：生花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素E、维生素B族等）以及矿物质（如钙、铁、锌等）。这些营养物质是孕期妈妈维持自身生理功能和宝宝生长发育所必需的。蛋白质是构成细胞的基本物质，有助于身体组织的修复和生长；不饱和脂肪酸对妈妈的心血管健康有益。

2. 促进胎儿发育：花生中的营养成分对胎儿的大脑和神经系统发育有积极作用。例如，其中的不饱和脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，有助于胎儿智力和视力的发育；钙元素对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。

3. 预防贫血：生花生的红衣具有一定的补血作用，能够增加血小板的含量，提高凝血功能。孕期妈妈容易出现生理性贫血，食用生花生可以在一定程度上补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，保障妈妈和宝宝的健康。

4. 缓解便秘：花生中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解孕期常见的便秘问题。保持肠道通畅有助于妈妈排出体内毒素，维持身体健康。

5. 稳定情绪：生花生中含有的色氨酸可以在人体内转化为血清素，血清素具有调节情绪的作用，能够帮助孕期妈妈缓解焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，有利于妈妈和胎儿的身心健康。

综上所述，孕期适量食用生花生，在补充营养、促进胎儿发育、预防贫血、缓解便秘以及稳定情绪等方面都有诸多好处。但需要注意的是，花生的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重过度增加，所以要控制食用量。