运动完恶心想吐，急救措施你了解多少

运动完恶心想吐，急救措施有立即停止运动、调整呼吸、补充水分、适当进食、药物缓解等。

1. 立即停止运动：当运动过程中出现恶心想吐的症状时，应马上停止正在进行的运动，避免继续运动加重身体不适，找一个安全、通风良好的地方休息，如公园的长椅、室内的休息区等。

2. 调整呼吸：尝试进行深呼吸，通过鼻子缓慢吸气，使空气充满腹部，然后再用嘴巴慢慢呼气。深呼吸可以帮助调节身体的氧气供应，缓解身体的紧张状态，减轻恶心的感觉。比如可以做5 - 10组深呼吸，每组持续5 - 10秒。

3. 补充水分：适量补充水分有助于缓解恶心症状，但要注意避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。可以选择喝一些温开水、淡盐水或者运动饮料。温开水能温润肠胃，淡盐水可补充因运动出汗丢失的盐分，运动饮料则能补充能量和电解质。

4. 适当进食：如果运动后恶心是由于低血糖引起的，可以适当吃一些易消化、含糖的食物，如饼干、糖果、香蕉等。这些食物能快速提升血糖水平，缓解恶心和头晕等症状。

5. 药物缓解：若恶心症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有多潘立酮、甲氧氯普胺、维生素B6等。多潘立酮能促进胃肠蠕动，加快胃排空；甲氧氯普胺有强大的中枢性镇吐作用；维生素B6可参与体内多种代谢过程，对缓解恶心有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。

6. 就医治疗：如果经过上述处理后，恶心想吐的症状仍未缓解，甚至出现加重，如伴有剧烈腹痛、头痛、呼吸困难等症状，应及时前往正规医院急诊科或消化内科就诊，进行相关检查，如血常规、腹部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

运动完恶心想吐是常见的情况，可先采取立即停止运动、调整呼吸、补充水分、适当进食等急救措施。若症状严重，可在医生指导下使用药物缓解。若症状持续不缓解或加重，需及时就医。在运动过程中，要注意合理安排运动强度和时间，做好运动前的热身和运动后的放松，以减少不适症状的发生。