7个月宝宝辅食添加，这样做宝宝爱吃又健康！

7个月宝宝辅食添加，需考虑食材选择、制作方式、添加原则、进食习惯培养和营养搭配等方面，以保证宝宝爱吃又健康。

1. 食材选择：可选择富含铁的食物，如强化铁的婴儿米粉、红肉泥（牛肉、猪肉等）、动物肝脏泥等，预防缺铁性贫血。蔬菜可选择胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维。水果可选择苹果、香蕉、梨等，补充维生素和水分。还可适量添加蛋黄，提供优质蛋白质和多种营养素。

2. 制作方式：蔬菜和水果可蒸熟后用料理棒打成泥状，方便宝宝吞咽和消化。肉类可先煮熟，再用刀剁碎或用料理机打成肉末。制作辅食时要尽量保持食物的原汁原味，少加盐和糖等调味料。例如胡萝卜泥，将胡萝卜洗净去皮切块，蒸熟后用勺子压成泥即可。

3. 添加原则：遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。开始时可先喂一小勺新食物，观察宝宝有无过敏反应，如呕吐、腹泻、皮疹等。如果宝宝适应良好，再逐渐增加食量。随着宝宝月龄的增加，可逐渐调整辅食的质地，从泥糊状过渡到半固体、固体食物。

4. 进食习惯培养：为宝宝营造安静、舒适的进食环境，避免在进食时逗弄宝宝或让宝宝看电视、玩玩具等。固定进食时间和地点，帮助宝宝建立规律的饮食习惯。可以让宝宝坐在婴儿餐椅上，使用专门的婴儿餐具，培养宝宝自主进食的意识。

5. 营养搭配：保证辅食的营养均衡，每天的辅食中应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。例如，早餐可选择强化铁的米粉搭配蔬菜泥和蛋黄；午餐和晚餐可选择肉类、蔬菜和主食搭配，如牛肉胡萝卜粥、菠菜鸡肉面等。还可适当添加一些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃油、亚麻籽油等。

6. 注意事项：在添加新食物时，要注意观察宝宝的大便情况和消化情况。如果宝宝出现消化不良、便秘或腹泻等问题，应暂停添加新食物，待宝宝恢复正常后再继续。同时，要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝食用变质、过期或不洁的食物。

7个月宝宝辅食添加是一个重要的阶段，关乎宝宝的健康成长。通过合理的食材选择、科学的制作方式、遵循添加原则、培养良好的进食习惯和注重营养搭配等方面的努力，可以让宝宝爱上辅食，获得充足的营养。家长在辅食添加过程中要细心观察宝宝的反应，根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝健康快乐地成长。