运动中背部肌肉拉伤，急救方法要记牢

运动中背部肌肉拉伤的急救方法包括立即停止运动、冷敷、加压包扎、抬高受伤部位、适当休息、药物治疗、及时就医等。

1. 立即停止运动：当在运动过程中感觉背部肌肉拉伤时，要马上停止正在进行的运动。这是因为继续运动会使受伤的肌肉进一步受到牵拉和损伤，加重病情。比如在打篮球时突然背部肌肉拉伤，应立刻下场，避免继续奔跑、跳跃等动作。

2. 冷敷：在肌肉拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可重复一次。例如可以用毛巾包裹冰块，敷在受伤的背部肌肉处。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎。加压包扎可以减少受伤部位的出血和渗出，缓解肿胀。但包扎的力度要适中，不能过紧，以免影响血液循环。比如从受伤部位的远端开始向近端包扎，注意观察皮肤颜色和温度，若出现皮肤发紫、麻木等情况，应及时调整包扎力度。

4. 抬高受伤部位：如果条件允许，可适当抬高受伤的背部。虽然背部位置相对固定，但可以通过调整身体姿势，如仰卧时在背部下方垫一个薄枕头，使受伤部位高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5. 适当休息：背部肌肉拉伤后，要保证充足的休息，避免过度活动背部。休息是肌肉恢复的重要条件，一般需要休息数天至数周，具体时间根据拉伤的严重程度而定。在此期间，应避免弯腰、搬重物等可能加重背部负担的动作。

6. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，但使用时需遵医嘱。

7. 及时就医：如果背部肌肉拉伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或者经过上述处理后症状没有缓解反而加重，应及时前往正规医院的外伤科或骨外科就诊。医生会通过详细的检查，如体格检查、影像学检查等，来确定损伤的程度，并给予相应的治疗。

运动中背部肌肉拉伤是比较常见的情况，掌握正确的急救方法至关重要。在拉伤后应立即停止运动，进行冷敷、加压包扎、抬高受伤部位等处理，同时要适当休息，并可根据情况使用药物治疗。若症状严重，一定要及时就医。通过科学合理的急救和治疗，有助于背部肌肉尽快恢复，减少并发症的发生。