职场人乳酸杆菌“+”，轻松缓解压力的妙招

职场人可通过摄入富含乳酸杆菌的食物、补充乳酸杆菌制剂、保持规律作息、适度运动、进行放松训练等方式，利用乳酸杆菌“+”来缓解压力。

1. 摄入富含乳酸杆菌的食物：酸奶、泡菜、发酵豆制品等食物中含有丰富的乳酸杆菌。这些食物不仅能调节肠道菌群，促进肠道健康，还可能通过肠道与大脑的神经联系，改善情绪状态，帮助职场人缓解压力。

2. 补充乳酸杆菌制剂：可以选择嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等乳酸杆菌制剂。这些制剂能够增加肠道内有益菌的数量，维持肠道微生态平衡，对缓解压力有一定的辅助作用。但需注意，补充制剂应遵医嘱。

3. 保持规律作息：规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，促进肠道正常蠕动和乳酸杆菌的生长繁殖。职场人应尽量保证每天有充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体和精神得到充分的休息，从而更好地应对压力。

4. 适度运动：运动能促进血液循环，增强身体免疫力，也有利于肠道内乳酸杆菌的健康。职场人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，有助于释放压力，改善心理状态。

5. 进行放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，能够帮助职场人缓解紧张情绪，减轻压力。这些训练可以调节自主神经系统的功能，影响肠道的神经调节，进而为乳酸杆菌创造良好的生存环境，增强其缓解压力的作用。

职场人面对压力时，可综合运用摄入富含乳酸杆菌的食物、补充乳酸杆菌制剂、保持规律作息、适度运动和进行放松训练等方法，充分发挥乳酸杆菌的作用，以轻松缓解压力，保持身心健康。若压力问题较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。