运动竟能缓解肠绞痛 快来试试这些动作

运动对缓解肠绞痛有一定帮助，常见可缓解肠绞痛的动作有腹部按摩、屈膝抱腿、仰卧起坐、转腰运动、散步等。

1. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样做可以促进肠道蠕动，帮助肠道内气体排出，从而缓解肠绞痛。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟左右。

2. 屈膝抱腿：平躺在床上，双腿屈膝，然后用双手抱住膝盖，尽量将膝盖往胸部靠近。这个动作可以对腹部起到一定的挤压作用，改变肠道的位置和状态，减轻肠道痉挛，进而缓解疼痛。保持这个姿势一段时间后再放松，重复进行多次。

3. 仰卧起坐：缓慢地进行仰卧起坐运动。在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉会有规律地收缩和舒张，这有助于促进肠道的血液循环，增强肠道的功能，缓解肠绞痛症状。但要注意运动强度，避免过度劳累。

4. 转腰运动：站立位，双脚与肩同宽，缓慢地转动腰部。通过转腰可以带动腹部的运动，促进肠道的消化和排空，减少肠道内的压力，缓解肠绞痛。转腰时要保持身体平衡，动作幅度可逐渐加大。

5. 散步：进行适当的散步活动。散步可以促进全身的血液循环，包括肠道的血液循环，使肠道的蠕动更加规律，有助于缓解肠绞痛。散步速度不宜过快，时间可根据自身情况而定，一般每次散步20 - 30分钟为宜。

运动在一定程度上能够缓解肠绞痛，上述介绍的腹部按摩、屈膝抱腿、仰卧起坐、转腰运动、散步等动作都有其独特的作用机制。不过，如果肠绞痛症状较为严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以排除其他严重疾病的可能。同时，在进行运动缓解肠绞痛时，要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。