突然发冷发抖但没发烧，会影响睡眠吗 如何改善

突然发冷发抖但没发烧可能会影响睡眠，其原因包括环境因素、心理因素、营养缺乏、内分泌失调、疾病早期等。改善方法有调节环境、舒缓情绪、补充营养、治疗内分泌疾病、针对疾病治疗等。

1. 环境因素：当睡眠环境温度过低，人体热量散失过快，就会出现突然发冷发抖的情况。这会使人感觉不适，难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。改善方法是调节室内温度，可使用空调、暖气等设备将室温保持在适宜范围，一般为22 - 26摄氏度，同时选择合适的被褥，以保证温暖舒适。

2. 心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的心理状态下，人体的植物神经功能可能会紊乱，导致突然发冷发抖。这种不良情绪和身体反应会干扰正常的睡眠节律，使人难以入睡或多梦易醒。可以通过一些放松的方法来舒缓情绪，如在睡前进行冥想、深呼吸练习，听一些轻柔的音乐，泡个热水澡等，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。

3. 营养缺乏：缺乏维生素B12、铁等营养素，会影响人体的血液循环和能量代谢，导致身体产热不足，出现发冷发抖的症状。这也会对睡眠产生负面影响。可以通过饮食来补充营养，多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等；多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等。必要时，可在医生指导下服用维生素B12片、硫酸亚铁片、多维元素片等药物进行补充。

4. 内分泌失调：甲状腺功能减退等内分泌疾病，会使甲状腺激素分泌减少，导致人体代谢率降低，产热减少，从而出现发冷发抖。患者可能会因为身体的不适而睡眠质量下降。需要到医院进行相关检查，明确诊断后，在医生的指导下服用左甲状腺素钠片等药物进行治疗，以调节内分泌功能。

5. 疾病早期：一些疾病在发病初期可能仅表现为突然发冷发抖但没发烧，如感冒、疟疾等。身体的不适会影响睡眠。如果怀疑是疾病引起的，应及时就医，进行详细的检查，明确病因后，针对具体疾病进行治疗。如感冒可服用感冒清热颗粒、银翘解毒片、双黄连口服液等药物。

突然发冷发抖但没发烧是可能影响睡眠的，其原因多样，包括环境、心理、营养、内分泌和疾病等方面。针对不同的原因，可采取相应的改善措施，如调节环境、舒缓情绪、补充营养、治疗内分泌疾病和针对疾病治疗等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。