情绪低落气虚相伴 补气食物帮你调节情绪

情绪低落与气虚常相互伴随，可通过食用补气食物调节情绪，常见的补气食物有山药、红枣、黄芪、党参、鸡肉等。

1. 山药：山药是常见的补气食物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。从中医角度讲，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，能增强人体的正气，从而在一定程度上改善因气虚导致的身体乏力、精神不振等情况，进而对情绪调节起到积极作用。

2. 红枣：红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用。红枣中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，改善气虚引起的面色苍白、头晕等症状。同时，其养血安神的特性有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人心情更加舒畅。

3. 黄芪：黄芪是一味传统的补气中药，也可作为食疗食材。黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。它能增强机体免疫功能，提高人体的抵抗力，改善气虚体质。对于因气虚导致的疲劳、气短等症状有很好的调理作用，从而帮助稳定情绪。

4. 党参：党参具有健脾益肺、养血生津的功效。它含有多种糖类、酚类、甾醇、挥发油等成分，能增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能。食用党参可以补充人体的气血，改善气虚状态，使人精神饱满，对情绪低落有一定的调节作用。

5. 鸡肉：鸡肉营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。中医认为鸡肉有温中益气、补精填髓的作用。食用鸡肉可以补充身体所需的能量，增强体力，改善气虚症状，让身体保持良好的状态，进而对情绪产生积极影响。

情绪低落与气虚相伴时，合理食用补气食物是一种有效的调节方法。山药、红枣、黄芪、党参和鸡肉等食物都具有补气的功效，能改善气虚症状，从而在一定程度上调节情绪。但如果情绪低落的情况较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊，寻求专业的帮助。