眼睛疲劳干涩 中医教你3种调养方法

眼睛疲劳干涩是常见的眼部不适症状，中医有多种调养方法。常见的调养方法包括中药调理、穴位按摩、饮食调养等。

1. 中药调理：可选用一些具有养肝明目功效的中药，如菊花，其具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用；枸杞能滋补肝肾、益精明目；决明子可清肝明目、润肠通便。这些中药可单独或搭配使用，如用菊花和枸杞一起泡茶饮用，能有效缓解眼睛疲劳干涩。但使用中药调理时需遵医嘱，根据个人体质和具体情况进行选择。

2. 穴位按摩：按摩眼部周围的穴位能促进眼部血液循环，缓解疲劳。常见的穴位有睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴位可改善眼睛肿痛、迎风流泪等症状；攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处，按摩它对眼睛疲劳、假性近视等有一定效果；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴可缓解头痛、眼睛疲劳等。按摩时用手指轻轻按压穴位，每次每个穴位按压1 - 2分钟，每天可进行多次。

3. 饮食调养：在日常饮食中，可以多摄入一些对眼睛有益的食物。富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，维生素A是视网膜的重要组成成分，能保护眼睛的正常功能；富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等，叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害；富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，蛋白质是身体的重要组成部分，对眼睛的健康也非常重要。

4. 保持良好的用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，可向远处眺望或闭目养神。同时，保持正确的坐姿和阅读距离，减少眼睛的负担。

5. 保证充足的睡眠：睡眠不足会加重眼睛疲劳干涩的症状，因此要保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

眼睛疲劳干涩会给生活和工作带来不便，中医的调养方法如中药调理、穴位按摩、饮食调养等，结合良好的用眼习惯和充足的睡眠，能有效缓解眼睛疲劳干涩的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊。