站久了脚疼该如何缓解？

站久了脚疼可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、选择合适鞋子、足部锻炼等方式缓解。

1. 休息与放松：站久后脚疼，首要的是让脚部得到充分休息。可以找个舒适的地方坐下或躺下，将双脚抬高，高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻脚部肿胀和疼痛。比如晚上睡觉的时候，可以在脚下垫一个枕头。

2. 物理治疗：热敷是一种有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在脚部，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。热敷能促进脚部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。此外，泡脚也是不错的选择，在温水中加入适量的盐或中药，能起到更好的效果。还可以进行按摩，从脚底开始，用拇指轻轻按压，逐渐向上按摩到脚踝，每个部位按摩几分钟，可缓解脚部肌肉紧张。

3. 药物治疗：如果脚疼较为严重，可以使用一些药物来缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位，能减轻炎症和疼痛。但使用药物时需遵医嘱。

4. 选择合适鞋子：不合适的鞋子会加重脚疼。应选择鞋底柔软、有弹性、尺码合适的鞋子。避免穿高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子。运动鞋通常具有良好的缓冲性能，能减轻脚部压力，适合长时间站立时穿着。

5. 足部锻炼：平时可以进行一些足部锻炼，增强足部肌肉力量和柔韧性。比如踮脚尖，双脚站立，慢慢踮起脚尖，保持几秒钟后放下，重复多次。还可以进行脚趾抓地练习，坐在椅子上，用脚趾抓毛巾或小球，每次练习几分钟。

站久了脚疼是常见现象，可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、选择合适鞋子以及足部锻炼等方法缓解。若脚疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。