多吃黑芝麻对身体有哪些益处？

多吃黑芝麻具有补充营养、润肠通便、乌发护发、滋养肝肾、增强免疫力等好处。

1.补充营养：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素 E、B 族维生素、钙、铁、锌等多种营养成分，能为身体提供能量和必需的营养素。

2.润肠通便：黑芝麻中的油脂成分有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，改善便秘情况。

3.乌发护发：其含有的多种营养物质有助于滋养头发毛囊，促进黑色素生成，使头发乌黑亮丽。

4.滋养肝肾：中医认为，黑芝麻能滋补肝肾，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等有一定的调理作用。

5.增强免疫力：丰富的营养成分有助于增强身体的抵抗力，提高机体的防御能力。

总之，适量食用黑芝麻对身体有诸多益处，但也应注意适量，不可过量食用。同时，对于有特殊疾病或饮食禁忌的人群，在食用前**咨询医生的建议。