摆脱耳鸣耳堵，重拾清晰听觉的4个方法

摆脱耳鸣耳堵、重拾清晰听觉的方法包括改善生活习惯、进行耳部按摩、合理用药以及及时就医治疗，这些方法能从不同方面缓解耳部不适。

1. 改善生活习惯：不良的生活习惯可能会加重耳鸣耳堵的症状。要保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和耳部血液循环。减少接触噪音环境，长时间处于噪音中会损伤听力，可佩戴耳塞等防护用品。同时，要注意饮食均衡，减少高盐、高脂、辛辣食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，戒烟限酒，因为烟酒会对耳部神经造成刺激。

2. 进行耳部按摩：耳部按摩可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣耳堵。常见的按摩方法有鸣天鼓，将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时能听到洪亮清晰的声音。也可以按摩耳周穴位，如耳门、听宫、听会等穴位，用手指轻轻按揉，每次按摩1 - 2分钟，每天可多次进行。

3. 合理用药：如果耳鸣耳堵是由耳部炎症等原因引起，可以在医生的指导下使用药物治疗。抗生素类药物如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，可用于治疗耳部感染。改善内耳微循环的药物如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等，能增加内耳血液供应，缓解耳鸣症状。神经营养药物如甲钴胺、维生素B1等，有助于修复受损的耳部神经。但用药必须遵医嘱。

4. 及时就医治疗：当耳鸣耳堵症状持续不缓解或加重时，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过详细的检查，如耳镜检查、听力测试等，明确病因。如果是耵聍栓塞引起的，医生会帮助取出耵聍；如果是中耳积液等情况，可能需要进行穿刺抽液等治疗；对于一些内耳疾病，可能需要采取综合治疗措施。

耳鸣耳堵会给生活带来诸多不便，通过改善生活习惯、进行耳部按摩、合理用药以及及时就医治疗等方法，能在一定程度上缓解症状，帮助重拾清晰听觉。但每个人的情况不同，应根据自身实际状况选择合适的方法，若症状严重，务必及时就医。